筋トレ　ダイエット

　皆さんはダイエットとはいかがな物とお考えでしょうか？
世間一般的には減量や痩せるといったイメージが強いのではないかと思います。
しかし、減量や痩せるといったメカニズムはそもそもダイエットであるとは言いがたい部分もあります。
ダイエットという言葉にはそもそも「管理する」といった意味があり、
体重や体型を「管理する」というのがそもそもの意味です。
　先程、減量や痩せるというのはダイエットとは言い難いと書きましたが
そもそも減量や痩せるということは体の筋肉なり脂肪なりが減っていくということです。
「脂肪が減るならいいじゃないか！」と思う方もいらっしゃると思いますが
問題はその筋肉と脂肪の減る割合です。
　体はエネルギー不足になると先ずはタンパク質を分解し、その後で脂肪を分解していきます。
その減少割合は5:5から悪ければタンパク質の方が多いくらいです。
そうするとどうでしょう。食事制限のみでは落ちた体重の半分以上が筋肉となってしまうのです。
実際私も絶食や過度の食事制限で体重を落としたことがありました。（当時98kgの巨漢から75kgまで減量しました）
減量ということでは成功したかもしれませんが体重が落ちた後の自分の醜い体型に愕然としました。（体重は落ちても脂肪はある程度残ってしまい、肉が垂れ老人のような体型になってしまいました）
体型を整えるには筋肉が必要だということを知り、それからの私は筋トレを交えたダイエットを行うようにしてきました。
よく世間では筋トレをすると体がゴツくなるなど聞きますが、実際には脂肪の減少量における筋肉の増加量など微々たるモノでその微々たるモノこそが脂肪の消費をさらに助けてくれるものでもあります。
　脂肪が減り、筋肉が増える。そうすることで体型は見た目の良い方向へと変わっていきます。
俗に言う引き締まった体を手に入れるため、男性はもとい女性の方にも積極的に筋トレをダイエットとして取り入れて頂き、その効果を存分に味わって頂きたいと思います。